Cách vượt qua “cực điểm” trong chạy bộ!!!

- “Cực điểm” là gì? Hiểu nôm na là sự chạm ngưỡng, chạm ngưỡng về cơ bắp và chạm ngưỡng về tinh thần.

Khi cơ thể vận động trong 1 quãng thời gian dài, tiêu hao nhiều năng lượng và axitlactic đã xuất hiện nhiều trong cơ, thì lúc đó là “cực điểm” sẽ tới.

Sẽ có 2 dạng “cực điểm” và chúng ta cùng nhau vượt qua nó nhé

- “Cực điểm” về cơ bắp.

Cơ bắp lúc đó co cứng, vận động kém, uể oải, hãy giảm tốc độ lại, hít sâu để lượng ôxi đc nạp vào nhiều hơn, nạp thêm năng lượng, bổ sung muối, nước…..

Sau đó cảm nhận lại cơ thể và cố gắng tăng dần tốc độ đến pace mục tiêu. Cố gắng 1 lúc là sẽ qua đc cực điểm và cơ thể sẽ trở lại trạng thái ban đầu, sung sức và lại tiếp tục chiến đấu thôi.

- “Cực điểm” về tinh thần.

Cơ thể đã mệt, uể oải do vận động trong 1 quãng thời gian đủ lâu, mệt mỏi, trong đầu sẽ luôn xuất hiện đến cảm giác đc nghỉ ngơi, muốn nhẹ nhàng lại, nghĩ sao mệt và khó chịu thế, vân vân và mây mây… muôn vàn suy nghĩ níu đôi chân lại và lúc đó, chỉ 1 suy nghĩ buông xuôi thôi là coi như đã thất bại.

Để vượt qua đc cực điểm về tinh thần, các bạn hãy nghĩ tới những đồng run của chúng ta vẫn đang tiếp tục chạy dù họ cũng rất mệt (vì ko ai chạy mà ko mệt cả) họ tiếp tục đc thì chúng ta cũng có thể tiếp tục, phải mạnh mẽ lên, chúng ta luôn có thể “bước thêm đc 1 bước”. Hãy luôn niệm câu thần chú đó trong đầu. Tôi tin chắc các bạn có thể vượt qua đc cực điểm về tinh thần.

“Cực điểm” nào cũng sẽ qua nhanh thôi, chỉ cần chúng ta đủ “lì lợm” và tỉnh táo để vượt qua. Hãy cứ làm như mình chia sẻ, các bạn sẽ vượt qua đc.

Và, để cực điểm đến ít hơn, hãy rèn luyện cho cơ bắp đủ khoẻ để “tải” đc lượng vận động trong quá trình chúng ta tập luyện và thi đấu. Luôn bổ sung đủ dinh dưỡng, giữ gìn sk, sinh hoạt điều độ, lối sống lành mạnh, chúng ta sẽ có 1 cơ thể khoẻ mạnh, luôn sẵn sàng cho mọi thử thách.